Stretching dla kręgosłupa

Wielu osobom stretching kojarzy się z nudnym i bolesnym siedzeniem w jednej pozycji przez dłuższy czas. Czas rozprawić się z tym mitem! Stretching dla kręgosłupa w AcroAir to zajęcia, na których wykorzystujemy różne techniki stretchingu, mobilizacji, rollowania  oraz ćwiczenia oddechowe, by poprawić sprawność kręgosłup i pozbyć się bólu.

Stretching dla kręgosłupa – coś więcej niż rozciąganie

Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące przeplatają się z różnymi technikami rozciągania. Dlaczego? Ponieważ takie połączenie pozwala na uzyskania szybszych i długotrwałych efektów.

Regularne ćwiczenia stretchingowe zwiększają elastyczność kręgosłupa, co ułatwia wykonywanie codziennych czynności i zapobiega utracie zakresu ruchu.

Dla totalnie początkujących

Stretching dla kręgosłupa w AcroAir prowadzimy w formie open classes – to oznacza, że osoba prowadząca modyfikuje ćwiczenia tak, aby każdy mógł poprawnie je wykonać i cieszyć się rezultatami. Ponadto na zajęciach wykorzystane są klocki, rollery, taśmy oporowe oraz inne przyrządy, które ułatwiają wykonywanie ćwiczeń.

Nie ma znaczenia, jak bardzo rozciągnięty teraz jesteś. Jeśli marzysz, żeby Twoje ciało było po prostu bardziej sprawne, to te zajęcia są dla Ciebie!

Jak wyglądają zajęcia stretching dla kręgosłupa?

Stretching dla kręgosłupa to zestaw ćwiczeń dobranych z myślą o osobach, które na co dzień dużo siedzą lub przebywają w jeden pozycji. Stretching dla kręgosłupa może pomóc w poprawie postawy ciała, co jest istotne dla redukcji bólu pleców i zapobiegania przewlekłym problemom z kręgosłupem.

Ćwiczenia wykonujemy w różnych pozycjach na stojąco, siedząco, w klęku, przy drabinkach. Wykorzystujemy też różne sprzęty jak np. rollery, które pomogą rozluźnić napięte powięzi. Każdy trening rozpoczyna się od krótkiej rozgrzewki, następnie ćwiczenia wzmacniające i rozciągające przeplatają się, by uelastycznić kręgosłup. Na koniec jest zawsze chwila relaksu, kilka spokojnych oddechów. Często w trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia oddechowe.

Pierwsze zajęcia

Polecamy zabrać ze sobą własną matę antypoślizgową (np. do jogi), ale jeśli nie masz swojej, możesz skorzystać z dostępnych w naszej szkole. Wszystkie pozostałe sprzęty jak kostki czy rollery znajdują się na sali.

Dzięki zwiększeniu elastyczności, redukcji bólu i lepszej postawie, stretching dla kręgosłupa przyczynia się do poprawy ogólnej jakości życia. Pierwsze zajęcia są bezpłatne, więc przyjdź i przekonaj się na własnym ciele!