utworzone przez admin | lis 2, 2023 | Joga
Kręgosłup to fundament naszego ciała, a jego zdrowie wpływa na ogólną jakość życia. Długotrwałe siedzenie w biurze, brak aktywności fizycznej i codzienne obciążenia mogą prowadzić do bólu kręgosłupa, który znacząco utrudnia życie. Na szczęście istnieje sposób, aby zadbać o zdrowy i elastyczny kręgosłup – stretching dla kręgosłupa. W tym artykule przedstawimy 6 powodów, dla których warto rozważyć udział w naszych nowych zajęciach!
1. Stretching dla kręgosłupa = redukcja bólu
Ból kręgosłupa może znacząco ograniczać naszą zdolność do wykonywania codziennych czynności. Stretching pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni i zmniejszeniu bólu.
2. Poprawa elastyczności
Regularne ćwiczenia stretchingowe zwiększają zakres ruchu kręgosłupa, co ułatwia wykonywanie różnych czynności i poprawia postawę ciała.
3. Poprawa postawy
Stretching pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała na dwóch płaszczyznach. Po pierwsze wzmacniając te mięśnie, które są zbyt słabe, by utrzymywać proste plecy i neutrale położenie głowy. Po drugie rozluźnia te struktury, których nadmierne napięcie powoduje zamykanie klatki piersiowej.
4. Poprawa krążenia krwi
Rozciąganie mięśni może poprawić przepływ krwi, dostarczając więcej tlenu i składników odżywczych do tkanek kręgosłupa, dzięki temu szybciej się on regeneruje, zmniejszając tym samym odczucia bólowe.
5. Lepsza zdolność do relaksacji
Na zajęciach stretching dla kręgosłupa poznasz ćwiczenia oddechowe, które pomagają w redukcji stresu i napięcia, co przekłada się na ogólne samopoczucie. Za pomocą rollowania rozluźniamy napięte powięzi, które mogły przyczyniać się do problemów ze snem. A im bardziej jesteś zrelaksowana / zrelaksowany, tym lepiej funkcjonuje Ci się w codziennym życiu.
6. Zapobieganie przewlekłym problemom z kręgosłupem
Regularne ćwiczenia stretchingowe mogą pomóc w zapobieganiu przewlekłym problemom z kręgosłupem, takim jak zwyrodnienie kręgosłupa. Podobno już ponad 90% osób powyżej 30. roku życia ma mniejsze lub większe problemy z kręgosłupem. To bardzo smutna statystyka, ale udziałem w zajęciach stretching dla kręgosłupa możesz ją poprawić! To inwestycja w przyszłość zdrowego kręgosłupa.
Stretching dla kręgosłupa w AcroAir
Twój kręgosłup zasługuje na odpowiednią uwagę. Stretching dla kręgosłupa to doskonały sposób, aby zadbać o jego zdrowie, elastyczność i redukcję bólu. Niezależnie od wieku czy stylu życia, warto dać swojemu kręgosłupowi to, czego naprawdę potrzebuje. Rozważ udział w zajęciach stretchingowych i zacznij dbać o zdrowy kręgosłup już teraz. Twój kręgosłup będzie Ci za to wdzięczny przez wiele lat. A zajęcia próbne są u nas, jak zawsze bezpłatne, więc nic nie tracisz! No, może z wyjątkiem bólu kręgosłupa 😉
Zajęcia odbywają się we wtorki o godz. 19.45. Zbieramy również zapisy na grupę poranną w poniedziałki o godz. 7.30. Planowany start tej grupy od 4.12.2023.
utworzone przez admin | paź 4, 2022 | Joga
Jeśli szukasz zajęć, dzięki którym rozciągniesz i wzmocnisz ciało, a jednocześnie zależy Ci, żeby to był dobrze wykorzystany czas, to zapraszamy na zupełnie nowe zajęcia: aerial joga na Ursynowie!
Co to jest aerial joga?
Aerial joga to forma jogi, w której do ćwiczeń wykorzystuje się hamak z paskami. To bardzo ważne! W AcroAir nie używamy popularnych szarf i chust, na których wykonywane figury wyglądają pięknie, ale są też bardzo wymagające fizycznie. Na hamakach ćwiczyć może każdy! Nawet mniej sprawne osoby, dzięki sztywnemu materiałowi poczują się bezpiecznie!
Pasy wiszące obok hamaka mogą stanowić ułatwienie przy wchodzeniu do pozycji odwróconych. Można też z ich wykorzystaniem tworzyć bardziej wymagające sekwencje ćwiczeń. Wszystko zależy od sprawności grupy oraz formy zajęć. Czasem na aerial jodze będziemy bardziej się rozciągać, a czasem bardziej pracować nad wzmocnieniem mięśni. Hamak i pasy dają nam naprawdę wiele możliwości.
Dla kogo aerial joga?
Na zajęcia aerial jogi przychodzą naprawdę różne osoby! Młode dziewczyny i dojrzałe kobiety. Osoby, które nigdy nie praktykowały jogi, jak i te, które lubią jogę, ale chciałyby spróbować czegoś nowego. Niezależnie od tego, ile masz lat, ile ważysz i jaka jest twoja sprawność, możesz przyjść na pierwsze bezpłatne zajęcia i ocenić, czy praktyka z hamakiem to coś dla Ciebie.
Czym się różni aerial joga od zwykłej jogi?
Najważniejszą różnicą jest oczywiście użycie hamaka 🙂 Dzięki niemu o wiele łatwiej jest wchodzić w najbardziej wartościowe w jodze pozycje odwrócone. Takie pozycje to na przykład: stanie na rękach czy głowie. Dla większości osób ich wykonanie jest bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne. Tymczasem korzystając z hamaka możemy wisieć głową w dół bez użycia siły!
Pozycje odwrócone mają szereg prozdrowotnych działań. W dużym skrócie można powiedzieć, że po prostu odwracają negatywny wpływ, jaki ma na nas grawitacja.
Z resztą najlepiej przekonać się o korzyściach płynących z bujania się w hamaku osobiście, na przykład na pierwszych zajęciach próbnych, które są oczywiście bezpłatne! Ze względu na specyfikę zajęć wymagane są zapisy. Nie chcemy, żeby dla kogoś zabrakło hamaka.
Aerial joga – Ursynów i okolice
AcroAir to jedyne miejsce na Ursynowie, gdzie możesz ćwiczyć aerial jogę z hamakiem. Jesteśmy blisko metra Imielin, przy trasie wyjazdowej z Wilanowa. Ta lokalizacja sprawia, że zarówno osoby mieszkające na Ursynowie, jak i na Wilanowie mają do nas łatwy dojazd.
Przed pierwszymi zajęciami
Zajęcia aerial jogi odbywają się we wtorki i czwartki w godz. 18.30 i 19.45. Trwają 70 minut.
Na praktykę z hamakiem najlepiej ubrać się w długie legginsy oraz dopasowaną koszulkę z krótkim rękawem (zimą może być to koszulka z długim rękawem). Ćwiczymy na bosaka. Jeśli masz w domu matę antypoślizgową (do jogi), to zabierz ją ze sobą, jeśli nie, to możesz skorzystać z jednej z dostępnych w AcroAir. Zimową warto mieć też ciepłe skarpetki i bluzę.
Ostatni posiłek przed zajęciami należy zjeść min. dwie godziny wcześniej. Tyle samo czasu warto wypić ostatnią kawę 🙂
